Brak snu powoduje nadciśnienie!

Brak snu powoduje nadciśnienie!

Brak snu może być jedną z przyczyn wysokiego ciśnienia. Ostatnio przeprowadzone badania wykazały bowiem, że prawdopodobieństwo rozwoju wysokiego ciśnienia u starszych mężczyzn, którzy nie wysypiają się jest o 80% większe niż u tych, których sen jest niezakłócony. W ochronie przed nadciśnieniem ważną rolę odgrywa głęboki sen, podczas którego regulowane jest ciśnienie.

Badania nad wpływem snu na ciśnienie

Wcześniejsze badania wykazały, że sen krótszy niż 6 godzin może zwiększyć ryzyko wysokiego ciśnienia. Jest to szczególnie widoczne u osób, które często budzą się z powodu bezdechu sennego, zażywanych lekarstw lub innych problemów zdrowotnych i mają problemy z późniejszym zaśnięciem.

Ostatnio przeprowadzone badania skupiły się na specyficznej fazie snu - fazie snu wolnofalowego, potocznie zwanej głębokim snem. Badacze poddali testom 800 mężczyzn powyżej 65. lat, którzy w momencie rozpoczęcia badań nie cierpieli z powodu nadciśnienia. Mężczyźni byli monitorowani we własnych domach dzięki urządzeniom, które odnotowywały ich nawyki senne oraz długość fazy snu wolnofalowego. Badacze śledzili ciśnienie krwi mężczyzn przez 3 kolejne lata. Testy udowodniły, że słaba jakość snu, objawiająca się w redukcji długości fazy głębokiego snu, zwiększa prawdopodobieństwo rozwoju wysokiego ciśnienia o 80%. Efekt ten jest niezależny od zaburzeń oddechu w czasie snu.

Waga głębokiego snu

Głęboki sen (faza snu wolnofalowego) to czas, w którym ciało odbudowuje zasoby energetyczne. W tym czasie obniża się ciśnienie, zmniejsza się częstotliwość oddechu oraz rytm pracy serca. Najczęściej głęboki sen występuje w początkowych godzinach nocnych. Nowe badania sugerują, że jeśli ciśnienie krwi nie obniży się wystarczająco w czasie snu, może doprowadzić to do zniszczenia naczyń krwionośnych. Zbyt krótki czas głębokiego snu może zmniejszyć także efektywność obszarów mózgu, które kontrolują produkcję hormonów odpowiedzialnych za utrzymanie odpowiedniego ciśnienia krwi.

Jak sprawdzić czy wystarczająco się wysypiasz? Po pierwsze słuchaj swojego ciała i bliskich. Brak snu powoduje, że jesteś zmęczony w czasie dnia, chrapiesz lub masz problemy z oddechem w czasie snu. Jeśli ty lub twój partner zauważycie podobne objawy, udaj się do specjalisty, aby upewnić się, że nie masz problemu ze snem. Jeśli to twoje lekarstwa uniemożliwiają ci głęboki sen, poproś lekarza o zamienniki. Aby poprawić jakość snu, zaleca się także odpowiednią dietę oraz aktywność fizyczną i psychiczną.

Natalia Świtalska

Znajdź najlepszego lekarza

Artykuły Brak snu powoduje nadciśnienie!

Nadciśnienie tętnicze

Nadciśnienie tętnicze

Nadciśnienie tętnicze (Hypertensio arterialis) jest to choroba układu krążenia polegająca na stałym lub okresowym podwyższeniu...

Złośliwe nadciśnienie tętnicze

Złośliwe nadciśnienie tętnicze

Złośliwe nadciśnienie tętnicze to najcięższa postać nadciśnienia tętniczego będąca klasyfikowana jako stan naglący. Oznacza to,...

Bezsenność a choroby serca

Bezsenność a choroby serca

Przewlekła bezsenność może doprowadzić do wystąpienia problemów z sercem - ostrzegają francuscy naukowcy, których badania...

Brak snu a tycie

Brak snu a tycie

Wiele osób zastanawia się dlaczego nie mogą schudnąć, a nawet tyją skoro prowadzą w miarę zdrowy styl życia oraz zdrowo się...

Tagi Brak snu powoduje nadciśnienie!

Grupy Brak snu powoduje nadciśnienie!

Grupa Nadciśnienie

Grupa Nadciśnienie

Grupa dla osób chorujących na nadciśnienie tętnicze. Ciężko jest się z tego schorzenia wyleczyć, ale o przebiegu i łagodzeniu objawów lub lekach zawsze można porozmawiać.

Grupa Wysokie ciśnienie

Grupa Wysokie ciśnienie

Grupa dla osób z wysokim ciśnieniem, gdzie wymienisz się doświadczeniem na temat przyczyn skoków ciśnienia, przyjmowanych lekach oraz naturalnych metodach obniżania wysokiego...

Grupa Bezsenność

Grupa Bezsenność

Miewasz dolegliwości, które nie pozwalają Ci zasnąć? A może bezsenność w Twoim przypadku to dolegliwość sama w sobie? Porozmawiaj z innymi użytkownikami o przyczynach bezsenności...