Cukier zwiększa ryzyko chorób serca u nastolatków

Cukier zwiększa ryzyko chorób serca u nastolatków

Nastolatkowie, którzy spożywają nadmierne ilości cukru (w napojach i pożywieniu) mają zły profil lipidowy (m.in. cholesterol), co zwiększa ryzyko wystąpienia u nich choroby serca w przyszłości.

Normy spożycia cukru dla nastolatków

Zakładając, że nastolatka powinna przyjmować 1800 kalorii dziennie, maksymalnie 100 kalorii powinno pochodzić z cukru. Natomiast w przypadku nastolatków limit kaloryczny wynosi 2200, z czego cukier powinien dostarczać jedynie 150 kalorii.

W rzeczywistości jednak większość nastolatków dostarcza organizmowi aż 20% dziennej dawki kalorii pochodzenia cukrowego. Należy również pamiętać, że słodycze i słodzone napoje nie mają żadnych wartości odżywczych.

Konsekwencje spożywania cukru

Duża dawka cukru wiąże się u nastolatków z obniżeniem cholesterolu HDL ("dobry" cholesterol) oraz podwyższeniem trójglicerydów i cholesterolu LDL ("zły" cholesterol).

Długoterminowe dostarczanie organizmowi dużej ilości cukru w okresie dojrzewania prowadzi do rozwoju chorób serca w dorosłym życiu. Ryzyko chorób układu krążenia wzrasta, jeśli co najmniej 10% dziennej dawki kalorii pochodzi z cukru.

Prawidłowa dieta dla nastolatków

Bardzo dużo cukru zawierają słodzone napoje gazowane, zatem dobrze byłoby je wyeliminować i zastąpić wodą. W ten sposób obniży się spożycie cukru oraz dziennej dawki kalorii. Ponadto, nastolatkowie powszechnie sięgają po słodycze w ramach przekąsek. Zaleca się, aby słodycze zastępować owocami, warzywami czy orzechami.

Diana Maciąg

Znajdź najlepszego lekarza

Artykuły Cukier zwiększa ryzyko chorób serca u nastolatków

LDL Cholesterol

LDL Cholesterol

Lipidy i lipoproteiny, takie jak między innymi LDL, występujące w osoczu krwi każdego człowieka. Odgrywają ważną rolę w wielu...

HDL Cholesterol

HDL cholesterol to frakcja cholesterolu o dużej gęstości (High Density Lipoproteins) odpowiedzialna jest za transport powrotny...

Cukrzyca

Cukrzyca

Cukrzyca jest chorobą wynikającą z zaburzeń metabolizmu glukozy. Przyczyną tych zaburzeń jest względny lub bezwzględny niedobór...

Objawy cukrzycy

Objawy cukrzycy zależą od typu choroby, znaczna cześć przypadków cukrzycy typu drugiego rozwija się bezobjawowo.[[ranking]]...

Gruba szyja a choroby serca

Gruba szyja a choroby serca

Nie tylko nadmiar tłuszczu w talii zwiększa ryzyko wystąpienia chorób serca. Najnowsze badania wykazały, że równie ważnym...

Bezsenność a choroby serca

Bezsenność a choroby serca

Przewlekła bezsenność może doprowadzić do wystąpienia problemów z sercem - ostrzegają francuscy naukowcy, których badania...

Tagi Cukier zwiększa ryzyko chorób serca u nastolatków

Grupy Cukier zwiększa ryzyko chorób serca u nastolatków

Grupa Dieta

Grupa Dieta

Zastanawiasz się jak przy pomocy diety poprawić stan swojego zdrowia przy chorobie układu krążenia? Zapytaj innych użytkowników i podziel się swoim doświadczeniem jak zmiana diety...

Grupa Cholesterol

Grupa Cholesterol

Wysoki cholesterol jest problemem coraz większej liczby ludzi. Jeśli zastanawiasz się czy masz prawidłowe wyniki lub chcesz dowiedzieć się jak obniżyć poziom cholesterolu trafiłeś...

Grupa Cukier

Grupa Cukier

Masz podwyższony cukier? Nie wiesz jak go obniżyć? Zapytaj o to osoby, którym się to udało. Ponadto, dowiedz się jakie są normy glukozy w zdrowym organizmie i jak ograniczyć...