Długość snu ma wpływ na zdrowie serca!

Długość snu ma wpływ na zdrowie serca!

Amerykańscy naukowcy wykazali istnienie związku między zbyt krótkim (<6 h) oraz nadmiernie długim snem (>10 h) z chorobami przewlekłymi, takimi jak schorzenia układu sercowo-naczyniowego, cukrzyca, nerwica i otyłość. Zjawisko to dotyka osób powyżej 45 roku życia.

Długość snu a stan zdrowia

Od dawna wiadomo, że zdrowy, mocny sen ma ogromne znaczenie dla funkcjonowania całego organizmu. Optymalna długość snu dla osoby dorosłej to 7-9 godzin. Odpowiednia dawka nocnego odpoczynku jest szczególnie ważna w przypadku osób dotkniętych przewlekłymi schorzeniami, wszelkie zaburzenia snu (bezsenność, bezdech) obniżają bowiem samopoczucie i jakość życia. Gdy sen nie działa regenerująco na organizm chorego, po przebudzeniu odczuwa on przemęczenie. W takiej sytuacji nie wolno zwlekać z konsultacją z lekarzem – szybkie zdiagnozowanie zaburzeń snu pozwala na wdrożenie skutecznego leczenia i poprawę jakości życia.

Niektóre z aspektów relacji niezdrowych wzorców snu z chorobami przewlekłymi zostały wyjaśnione częstym odczuwaniem stresu i problemem otyłości u osób śpiących za długo lub zbyt krótko.

Badania nad wpływem długości snu na zdrowie

W październikowym numerze czasopisma „Sleep” opublikowano wyniki badania przeprowadzonego na ponad 54 tysiącach osób powyżej 45 roku życia. Niemal jedna trzecia z nich to osoby śpiące poniżej 6 godzin na dobę, ponad 64% to osoby śpiące w sposób optymalny (7-9 h), a zaledwie 4% to osoby śpiące zbyt długo.

Okazało się, że osoby śpiące zbyt krótko są w większym stopniu narażone na chorobę niedokrwienną serca, udar, cukrzycę, negatywny wpływ stresu i otyłość. Uczestnicy badania, którzy śpią prawidłowo, zdecydowanie rzadziej doświadczają tych problemów zdrowotnych. Jak wykazało badanie, dla zdrowia niekorzystny jest również zbyt długi sen – wśród osób śpiących ponad normę ryzyko choroby niedokrwiennej serca, udaru i cukrzycy jest jeszcze większe niż w przypadku niedoboru snu.

Jak podkreślają eksperci, dłuższy sen nie jest równoznaczny z poprawą jego jakości. Dlatego też z całą pewnością nie warto decydować się na ekstrema – spanie ponad normę nie wpłynie korzystniej na zdrowie niż zalecane 7-9 godzin w łóżku, może wręcz pogorszyć funkcjonowanie organizmu.

Joanna Brodziak

Źródło: Science Daily

Znajdź najlepszego lekarza

Artykuły Długość snu ma wpływ na zdrowie serca!

Bezsenność a choroby serca

Bezsenność a choroby serca

Przewlekła bezsenność może doprowadzić do wystąpienia problemów z sercem - ostrzegają francuscy naukowcy, których badania...

Stres częstą przyczyną zawału

Stres częstą przyczyną zawału

Specjaliści alarmują, że obniża się średnia wieku zawałowca. Jeszcze niedawno wynosiła 50 lat, dziś zawał serca zdarza się już u...

Tagi Długość snu ma wpływ na zdrowie serca!

Grupy Długość snu ma wpływ na zdrowie serca!

Grupa Stres

Grupa Stres

Żyjesz w stresie? Zastanawiasz się czy dokuczające Ci dolegliwości mają z nim związek? Porozmawiaj z innymi osobami znajdującymi się w podobnej sytuacji i dowiedz się jak stres...

Grupa Choroba niedokrwienna (wieńcowa)

Grupa Choroba niedokrwienna (wieńcowa)

Podziel się z innymi użytkownikami jak u Ciebie objawia się choroba niedokrwienna. Dowiedz się jak radzić sobie z rozległymi dolegliwościami przy wieńcówce oraz jakie leki mogą je...

Grupa Bezsenność

Grupa Bezsenność

Miewasz dolegliwości, które nie pozwalają Ci zasnąć? A może bezsenność w Twoim przypadku to dolegliwość sama w sobie? Porozmawiaj z innymi użytkownikami o przyczynach bezsenności...