Jak zdrowy sen wpływa na stan serca?

Jak zdrowy sen wpływa na stan serca?

Następstwa niedoboru snu są powszechnie znane, stosunkowo niewiele mówi się jednak o korzyściach płynących z wysypiania się. Wbrew pozorom, nie ograniczają się one do dobrego samopoczucia i szybkiego czasu reakcji – znacznie ważniejszy dla organizmu jest pozytywny wpływ snu na układ krążenia.

Sen a zdrowie

Niepalenie papierosów, zbilansowana dieta, regularna aktywność ruchowa i umiarkowane spożycie alkoholu to najważniejsze z czynników zmniejszających ryzyko rozwoju chorób serca. Zdrowy, mocny sen dodatkowo chroni układ krążenia przed groźnymi schorzeniami.

Osoby, które śpią zbyt krótko (poniżej 7 godzin na dobę), są w większym stopniu narażone na otyłość oraz wysokie ciśnienie krwi – czynniki bezpośrednio związane z podwyższonym ryzykiem chorób układu sercowo-naczyniowego. Wysypiając się, nie tylko zapobiegamy schorzeniom tego typu, ale również chronimy swój organizm przed cukrzycą typu 2.

Wpływ zdrowego snu na ryzyko chorób serca

Prawdopodobieństwo wystąpienia choroby serca można obniżyć o ponad połowę, stosując się do zasad zdrowego trybu życia. Wydłużenie zbyt krótkiego snu do "przepisowych" siedmiu godzin to dodatkowa redukcja ryzyka schorzeń kardiologicznych i wyraźne zmniejszenie ryzyka śmierci w następstwie problemów z układem krążenia.

Co ciekawe, sam sen o odpowiedniej długości może o około 20% zredukować ryzyko rozwoju chorób układu sercowo-naczyniowego. Efekt można uzyskać nawet przy błędach żywieniowych, niskiej aktywności ruchowej i niestronieniu od używek, choć – oczywiście – korzystniejsze dla zdrowia jest optymalizowanie korzyści płynących z działań profilaktycznych poprzez ich zwielokrotnienie.

Siedmiogdzinny (a nawet dłuższy) sen jest powszechnie zalecany osobom dorosłym jako jeden z najlepszych sposobów na zdrowie, jednak nie wszyscy – mimo starań – są w stanie spać tak długo. Coraz częstszym problemem jest bezsenność. Liczba Polaków, którzy przewracają się z boku na bok, nie mogąc zasnąć, stale rośnie. Za stan ten najczęściej odpowiada brak umiejętności radzenia sobie ze stresem, dlatego po wystąpieniu trudności z zasypianiem, po wykluczeniu przyczyn zdrowotnych, warto zapoznać się z metodami relaksacji.

Joanna Brodziak

Znajdź najlepszego lekarza

Artykuły Jak zdrowy sen wpływa na stan serca?

Bezsenność a choroby serca

Bezsenność a choroby serca

Przewlekła bezsenność może doprowadzić do wystąpienia problemów z sercem - ostrzegają francuscy naukowcy, których badania...

Brak snu powoduje nadciśnienie!

Brak snu powoduje nadciśnienie!

Brak snu może być jedną z przyczyn wysokiego ciśnienia. Ostatnio przeprowadzone badania wykazały bowiem, że prawdopodobieństwo...

Fakty i mity na temat snu

Fakty i mity na temat snu

Szybkie tempo życia sprawia, że przestajemy doceniać znaczenie snu. W pracy funkcjonujemy na najwyższych obrotach, a w czasie...

Tagi Jak zdrowy sen wpływa na stan serca?

Grupy Jak zdrowy sen wpływa na stan serca?

Grupa Zawał serca

Grupa Zawał serca

Grupa dla osób, które przeszły zawał serca. Dowiedz się jak wyglądają objawy zawału, jak należy postąpić w przypadku zawału serca oraz jakie mogą wystąpić po nim komplikacje....

Grupa Bezsenność

Grupa Bezsenność

Miewasz dolegliwości, które nie pozwalają Ci zasnąć? A może bezsenność w Twoim przypadku to dolegliwość sama w sobie? Porozmawiaj z innymi użytkownikami o przyczynach bezsenności...

Grupa Cukier

Grupa Cukier

Masz podwyższony cukier? Nie wiesz jak go obniżyć? Zapytaj o to osoby, którym się to udało. Ponadto, dowiedz się jakie są normy glukozy w zdrowym organizmie i jak ograniczyć...