Orzechy włoskie mają najwięcej antyoksydantów sprzyjających sercu

Orzechy włoskie mają najwięcej antyoksydantów sprzyjających sercu

Wszyscy wiedzą, że orzechy są bardzo zdrowe. Jednak naukowcy postanowili zbadać, który ich gatunek jest najzdrowszy właśnie dla serca. Okazało się, że to orzechy włoskie zawierają najwięcej sprzyjających sercu antyoksydantów.

Korzyści dla zdrowia z jedzenia orzechów

Ogólnie rzecz ujmując orzechy są bardzo zdrowe dla każdego organizmu, gdyż zawierają mieszankę wielu składników odżywczych. Orzechy są bogatym źródłem białka, które znajduje się również w mięsie, a więc stanowią alternatywę dla wegetarian. Poza tym w orzechach możemy znaleźć również witaminy i minerały oraz błonnik. Wystarczy siedem orzechów dziennie, aby doświadczyć ich pozytywnego wpływu.

Badania na całym świecie dowodzą, że regularne spożywanie niewielkich ilości orzechów wiąże się z mniejszym ryzykiem wystąpienia chorób serca, niektórych rodzajów raka, kamieni żółciowych a nawet cukrzycy typu 2.

Antyoksydanty w orzechach włoskich

Orzechy włoskie przebiły w rankingu orzeszki ziemne, orzechy laskowe, migdały, orzechy pekanowe, pistacje i inne gatunki. Garść orzechów włoskich zawiera dwa razy tyle antyoksydantów niż taka sama ilość innych orzechów. Mimo to ludzie rzadko sięgają właśnie po ten rodzaj orzechów, a naukowcy apelują, że dieta dobra dla serca powinna być w nie bogata.

Okazuje się, że antyoksydanty w orzechach włoskich występują nie tylko w największej ilości, ale również są najlepszej jakości. Antyoksydanty w orzechach włoskich są od 2 do 15 razy silniejsze niż te pochodzące z witaminy E.

Inną zaleta orzechów włoskich jest fakt, że zazwyczaj spożywa się je surowe a nie po obróbce termicznej, która obniża jakość antyoksydantów.

Codzienne spożywanie orzechów

Niektórzy ludzie nie sięgają po orzechy zbyt często z obawy przed ich kalorycznością oraz zawartością tłuszczy. Jednak w orzechach są zdrowe wielonienasycone tłuszcze a nie te nasycone powodujące zatykanie naczyń krwionośnych. Orzechy są kaloryczne, ale nie powodują przybierania na wadze, gdyż szybko dają uczucie pełności powstrzymując przed zjedzeniem bardzo dużej ilości na raz. Badania wykazują, że jadanie orzechów sprzyja odchudzaniu oraz zapobiega otyłości.

Diana Maciąg

Znajdź najlepszego lekarza

Artykuły Orzechy włoskie mają najwięcej antyoksydantów...

Diety

Diety

Diety zdrowotne, profilaktyczne związane z chorobami serca i układu krążenia: dieta obniżająca poziom triglicerydów, dieta...

Czekolada dobra dla serca

Czekolada dobra dla serca

Miłośnicy czekolady ucieszą się na wieść, że gorzka czekolada spożywana w umiarkowanych ilościach korzystnie wpływa na serce....

Tagi Orzechy włoskie mają najwięcej antyoksydantów...

Grupy Orzechy włoskie mają najwięcej antyoksydantów...

Grupa Dieta

Grupa Dieta

Zastanawiasz się jak przy pomocy diety poprawić stan swojego zdrowia przy chorobie układu krążenia? Zapytaj innych użytkowników i podziel się swoim doświadczeniem jak zmiana diety...

Grupa Nadwaga

Grupa Nadwaga

Nadwaga jest powszechnym problemem, chociaż jej przyczyny mogą być różne: niezdrowa dieta, reakcja na leki lub predyspozycje genetyczne. Znajdziesz tu wiele osób, z którymi...

Grupa Otyłość

Grupa Otyłość

Grupa dla osób z otyłością. Choroba ta nie zawsze jest właściwie oceniania przez społeczeństwo. Otyłość ma wiele przyczyn. Jeśli chcesz porozmawiać o otyłości: codziennym życiu,...