Owoce i warzywa zmniejszają ryzyko udaru niedokrwiennego

Owoce i warzywa zmniejszają ryzyko udaru niedokrwiennego

W Europie przeprowadzono badania mające na celu określenie związku między zwyczajami żywieniowymi a chorobami. Okazało się, że osoby, które spożywają więcej owoców i warzyw są mniej narażone na wystąpienie u nich udaru niedokrwiennego. Udar niedokrwienny to najczęściej występująca choroba serca oraz jedna z najczęstszych przyczyn zgonu w Europie.

Zdrowy styl życia a choroby serca

Udar niedokrwienny występuję, gdy do serca dostarczana jest za mała ilość krwi. Choroba ta objawia się dusznicą i bólem w klatce piersiowej, może też wystąpić zawał serca. Jednak zdrowa dieta bogata w owoce i warzywa zmniejsza ryzyko nie tylko udaru, ale również nowotworu oraz nadciśnienia.

Warto zauważyć, że osoby spożywające większe ilości warzyw i owoców niż ich rówieśnicy często stosują się również do innych zasad zdrowego odżywiania oraz prowadzą aktywny, zdrowy tryb życia. Wszystkie te czynniki są ważne w ocenie ich ogólnego stanu zdrowia oraz określaniu ryzyka chorób.

Dzienna dawka owoców i warzyw

Dane przeanalizowane przez specjalistów do spraw żywienia i chorób pokazały, że ludzie, którzy zjadają co najmniej osiem porcji owoców i warzyw dziennie są o 22 % mniej narażeni na ryzyko udaru niedokrwiennego w porównaniu z osobami, które spożywają trzy lub mniej porcji tych zdrowych produktów.

Osoby spożywające jedynie dwie porcje warzyw i owoców dziennie są najbardziej narażone na powikłania zdrowotne, jednak każda kolejna porcja zmniejsza u nich ryzyko udaru o 4 %. Jedna porcja to mniej więcej 80 g, co równa się zjedzeniu małego banana, średniego jabłka lub małej marchewki.

Badania pokazały, że Europejczycy średnio spożywają pięć porcji warzyw i owoców dziennie. Więcej spożywają mieszkańcy południa, czyli Grecy, Włosi i Hiszpanie, natomiast najmniej mieszkańcy północy - Szwedzi.

Diana Maciąg

Znajdź najlepszego lekarza

Artykuły Owoce i warzywa zmniejszają ryzyko udaru...

Udar mózgu

Udar mózgu

Udar mózgu (łac. Insultus cerebri) jest to ogniskowe lub globalne zaburzenia czynności mózgu o wywołane zaburzeniami przepływu...

Diety

Diety

Diety zdrowotne, profilaktyczne związane z chorobami serca i układu krążenia: dieta obniżająca poziom triglicerydów, dieta...

Dieta bogata w potas

Dieta bogata w potas

Potas jest jonem głównie wewnątrzkomórkowym. Jego stężenie we krwi zawiera się w przedziale 3,5-4,5 mmol/L. Prawidłowe stężenia...

Profilaktyka udaru mózgu

Profilaktyka udaru mózgu

W latach 1999-2006 nastąpiło obniżenie ilości zgonów spowodowanych udarem mózgu o 30%. Lekarze przypuszczają, że coraz lepsze...

Tagi Owoce i warzywa zmniejszają ryzyko udaru...

Grupy Owoce i warzywa zmniejszają ryzyko udaru...

Grupa Krew

Grupa Krew

Porozmawiaj o przyczynach rozmaitych krwotoków i prawidłowych parametrach krwi. Pomóż w interpretacji wyników krwi innych użytkowników lub poproś ich o pomoc przy swoich wynikach....

Grupa Dieta

Grupa Dieta

Zastanawiasz się jak przy pomocy diety poprawić stan swojego zdrowia przy chorobie układu krążenia? Zapytaj innych użytkowników i podziel się swoim doświadczeniem jak zmiana diety...

Grupa Udar mózgu

Grupa Udar mózgu

Grupa dla osób, które przeszły udar mózgu lub żyją z takimi osobami. Dowiedz się czego można się spodziewać po udarze niedokrwiennym mózgu, jakie są jego przyczyny i komplikacje.