Przestrzeganie właściwej diety ratuje życie

Przestrzeganie właściwej diety ratuje życie

Jeśli wszyscy spożywaliby regularnie pięć posiłków dziennie oraz ograniczyli spożycie soli i niezdrowych tłuszczy liczba zgonów z powodu różnych chorób, w tym chorób układu krążenia, znacznie by spadła. Takie wnioski pojawiły się w internetowym wydaniu brytyjskiego "Journal of Epidemiology and Community Health".

Zasady zdrowego odżywiania

Spożywanie pięciu porcji owoców i warzyw dziennie ma duży wpływ na zdrowie organizmu. W celu osiągnięcia podobnych wyników należałoby również radykalnie obniżyć ilości spożywanej soli oraz tłuszczy.

Zagrożenia niewłaściwej diety

Badacze oparli swoje wnioski na przeanalizowaniu zgonów z powodu choroby naczyń wieńcowych, udaru i raka. Ponadto, wzięto pod uwagę normy spożycia różnego rodzaju produktów. Wszystkie dane zostały dogłębnie zanalizowane w powiązaniu z żywieniem przy poważnych schorzeniach i przedwczesną śmiercią.

Model DIETRON

Model DIETRON posłużył badaczom do obliczenia ile osób można by w ciągu uratować, dzięki przestrzeganiu zaleceń dietetyków dotyczących spożywania tłuszczy, soli, błonnika, owoców oraz warzyw.

I tak, model DIETRON wyliczył, że właściwa dieta powinna opierać się na dziennym spożyciu 440 g owoców i warzyw, 18 g błonnika, max 6 g soli a tłuszcze powinny pokrywać jedną trzecią zapotrzebowania energetycznego organizmu, w tym tłuszcze nasycone nie powinny przekraczać 10%. W przypadku zagrożenia ze strony układu krążenia pacjenci powinni ograniczyć spożycie tłuszczy nasyconych do zaledwie 3% dziennego zapotrzebowania energetycznego.

Przestrzeganie diety a zdrowie

Badania pokazują, że najwięcej pożytku i najwięcej ocalonych istnień uzyskałoby się przestrzegając zalecanej dziennej dawki spożycia owoców i warzyw. Ma to szczególne znaczenie w przypadku chorób wieńcowych i raka.

Duża część zgonów następuje również na skutek nie dostarczania choremu organizmowi wystarczającej ilości błonnika. Spożywanie dużych ilości soli i tłuszczy jest kolejną , częstą przyczyną zgonów.

Badania te powinny szczególnie zmartwić mężczyzn, gdyż to właśnie oni najczęściej nie przestrzegają zaleceń dotyczących diety.

Diana Maciąg

Znajdź najlepszego lekarza

Artykuły Przestrzeganie właściwej diety ratuje życie

Dieta śródziemnomorska

Dieta śródziemnomorska

Dieta śródziemnomorska jest to określenie stosowane do określenia diety stosowanej przez ludzi żyjących w basenie Morza...

Dieta hipolipemiczna

Dieta hipolipemiczna

Dieta hipolipemiczna opublikowana przez Europejskie Towarzystwo Miażdżycowe. [[ranking]] Produkty zalecane Produkty do spożywania...

Dieta po zawale serca

Dieta po zawale serca

Dieta po zawale serca powinna przede wszystkim być ukierunkowana na przeciwdziałanie chorobom sercowo-naczyniowym, które do...

Dieta bogata w potas

Dieta bogata w potas

Potas jest jonem głównie wewnątrzkomórkowym. Jego stężenie we krwi zawiera się w przedziale 3,5-4,5 mmol/L. Prawidłowe stężenia...

Nadciśnienie tętnicze a sól

Nadciśnienie tętnicze a sól

Ani w domu, ani w moich restauracjach solniczki nie stoją na stole - mówił kucharz Karol Okrasa podczas zorganizowanej przez...

Tagi Przestrzeganie właściwej diety ratuje życie

Grupy Przestrzeganie właściwej diety ratuje życie

Grupa Dieta

Grupa Dieta

Zastanawiasz się jak przy pomocy diety poprawić stan swojego zdrowia przy chorobie układu krążenia? Zapytaj innych użytkowników i podziel się swoim doświadczeniem jak zmiana diety...

Grupa Cholesterol

Grupa Cholesterol

Wysoki cholesterol jest problemem coraz większej liczby ludzi. Jeśli zastanawiasz się czy masz prawidłowe wyniki lub chcesz dowiedzieć się jak obniżyć poziom cholesterolu trafiłeś...

Grupa Trójglicerydy

Grupa Trójglicerydy

Zastanawiasz się jaki powinien być prawidłowy poziom trójglicerydów? Obawiasz się podwyższonym jego poziomem? Dowiedz się o czym może świadczyć podwyższony poziom trójglicerydów i...