Uważaj na śmiertelnie niebezpieczne upały!

Uważaj na śmiertelnie niebezpieczne upały!

Wysoka temperatura w środku lata cieszy zarówno dzieci, jak i dorosłych. Należy jednak pamiętać, że upalne, słoneczne dni to szczególnie trudny czas dla osób starszych, przewlekle chorych i zmagających się ze schorzeniami układu sercowo-naczyniowego.

Jak organizm reaguje na upał?

Gdy słupek rtęci wskazuje co najmniej 25˚C w cieniu, utrzymanie właściwej temperatury ciała staje się priorytetem organizmu człowieka. Naczynia krwionośne rozszerzają się, serce bije szybciej i zaczynamy się intensywnie pocić – właśnie w taki sposób nasze ciało usiłuje ochronić się przed śmiertelnie groźnym przegrzaniem. Zdolność do regulowania podstawowej temperatury ciała może być jednak osłabiona w związku z problemami zdrowotnymi. Z tego powodu osoby starsze i przewlekle chore (np. na choroby układu krążenia, cukrzycę) powinny w szczególny sposób dbać o siebie w upalne dni.

Ryzyko przegrzania organizmu maleje, gdy w gorące, letnie dni unikamy ekspozycji słonecznej między 10 rano a 15. Warto schronić się w cień i nakryć głowę czapką z daszkiem lub lekkim kapeluszem. Ubrania powinny być luźne i przewiewne (doskonale sprawdzają się naturalne tkaniny, przepuszczające powietrze). Istotna jest także odpowiednia dieta (koniecznie lekkostrawna!) i właściwa podaż płynów. W upalne dni zrezygnujmy z wysiłku fizycznego i przebywania w zatłoczonych, dusznych miejscach. Unikajmy również zmian temperatur i znajdźmy czas na odpoczynek – drzemka w ciągu dnia pomaga zregenerować siły.

Zagrożenia związane z upałem

Wysokie temperatury sprawiają, że ryzyko odwodnienia i przegrzania organizmu znacząco rośnie. To jednak nie koniec problemów, które mogą stać się naszym udziałem. Upał ma niekorzystny wpływ także na układ nerwowy. Żar lejący się z nieba przyczynia się do spadku koncentracji i wydajności w pracy, uczucia rozleniwienia, senności, niepokoju i poddenerwowania. Częściej zdarzają się nam pomyłki i jesteśmy bardziej podatni na stres. W takie dni wieczorny relaks jest na wagę złota, bez względu na wiek i stan zdrowia.

Upał może być niebezpieczny również dla młodych, zdrowych osób, ale na jego skutki najbardziej narażone są osoby doświadczające problemów kardiologicznych. To właśnie ta grupa powinna bezustannie monitorować swój stan i ściśle stosować się do zaleceń lekarskich.

Artykuł powstał na podstawie materiałów programu profilaktyki zdrowotnej Siła Serca. Jest on realizowany przez Fundację Rozwoju Kardiochirurgii im. prof. Z. Religi.

Joanna Brodziak

Znajdź najlepszego lekarza

Artykuły Uważaj na śmiertelnie niebezpieczne upały!

Niewydolność serca

Niewydolność serca

Niewydolność serca (niewydolność krążenia, Insufficiaentia cordis (circulatoriae)) jest to zespół objawów spowodowanych...

Stres częstą przyczyną zawału

Stres częstą przyczyną zawału

Specjaliści alarmują, że obniża się średnia wieku zawałowca. Jeszcze niedawno wynosiła 50 lat, dziś zawał serca zdarza się już u...

Hałas drogowy podnosi ryzyko udaru

Hałas drogowy podnosi ryzyko udaru

Stałe narażenie na duży hałas pochodzący z ruchu drogowego może prowadzić do podwyższonego ryzyka udaru, szczególnie u osób po...

Dieta w chorobach serca

Dieta w chorobach serca

Za zdrowie serca głównie odpowiadają spożywane produkty. Nieodpowiednio zbilansowana dieta, pełna wysokiej zawartości tłuszczu,...

Tagi Uważaj na śmiertelnie niebezpieczne upały!

Grupy Uważaj na śmiertelnie niebezpieczne upały!

Grupa Nadciśnienie

Grupa Nadciśnienie

Grupa dla osób chorujących na nadciśnienie tętnicze. Ciężko jest się z tego schorzenia wyleczyć, ale o przebiegu i łagodzeniu objawów lub lekach zawsze można porozmawiać.

Grupa Stres

Grupa Stres

Żyjesz w stresie? Zastanawiasz się czy dokuczające Ci dolegliwości mają z nim związek? Porozmawiaj z innymi osobami znajdującymi się w podobnej sytuacji i dowiedz się jak stres...

Grupa Choroba niedokrwienna (wieńcowa)

Grupa Choroba niedokrwienna (wieńcowa)

Podziel się z innymi użytkownikami jak u Ciebie objawia się choroba niedokrwienna. Dowiedz się jak radzić sobie z rozległymi dolegliwościami przy wieńcówce oraz jakie leki mogą je...