Wysypiaj się i zwalcz problemy ze zdrowiem!

Wysypiaj się i zwalcz problemy ze zdrowiem!

Sen to samo zdrowie, choć – nie miejmy złudzeń – nie wyleczy raka i nie uchroni nas przed zawałem. Wysypiając się, nie możemy liczyć na cud, ale na poważne korzyści dla swojego organizmu – jak najbardziej.

Rola snu w organizmie człowieka

W kontekście snu coraz częściej wspomina się o jego wpływie na apetyt oraz masę ciała. Badania naukowe wykazały bowiem, że osoby, które wysypiają się, rzadziej sięgają po kaloryczne przekąski i łatwiej jest im utrzymać prawidłową wagę. Mniejsza ochota na bezwartościowe słodycze i słone przegryzki to wynik lepszego samopoczucia i niższego zapotrzebowania energetycznego. Co ważne, wysypiając się i dokonując dobrych wyborów żywieniowych, możemy wyraźnie zmniejszyć ryzyko rozwoju cukrzycy.

Do korzyści płynących z regenerującego snu zaliczyć możemy również:

  • libido w normie – niedobór snu obniża chęć na kontakty intymne;
  • sprawny układ odpornościowy – sen poprawia funkcjonowanie organizmu i zwiększa naszą ochronę przed infekcjami;
  • dobrą pamięć i zdolność koncentracji uwagi – gdy śpimy za krótko, faza REM snu ulega skróceniu, co wiąże się z pogorszeniem funkcji poznawczych – wysypiając się, zapewniamy sobie optymalne warunki do nauki w ciągu dnia;
  • obniżenie ryzyka wystąpienia udaru mózgu – stały niedobór snu (poniżej sześciu godzin) może zwiększać prawdopodobieństwo udaru aż czterokrotnie, także u osób niepalących, z wagą w normie i w dobrym stanie zdrowia;
  • redukcję ryzyka rozwoju chorób nowotworowych – zależność między snem a prawdopodobieństwem wystąpienia schorzeń nowotworowych nie jest do końca ustalona, ale kolejne badania naukowe wskazują na jej istnienie.

O ile prowadzenie aktywnego trybu życia i odmawianie sobie pokus żywieniowych wymaga od nas silnej woli i odrobiny poświęcenia w imię wyższego celu (zdrowie!), wysypianie się jest nie tylko korzystne dla organizmu, ale i przyjemne. Warto zadbać o to, by nocny odpoczynek był w pełni relaksujący i odpowiednio długi. W tym celu należy stosować się do zasad higieny snu, czyli na przykład wietrzyć sypialnię przed zaśnięciem.

Joanna Brodziak

Znajdź najlepszego lekarza

Artykuły Wysypiaj się i zwalcz problemy ze zdrowiem!

Brak snu a tycie

Brak snu a tycie

Wiele osób zastanawia się dlaczego nie mogą schudnąć, a nawet tyją skoro prowadzą w miarę zdrowy styl życia oraz zdrowo się...

Brak snu powoduje nadciśnienie!

Brak snu powoduje nadciśnienie!

Brak snu może być jedną z przyczyn wysokiego ciśnienia. Ostatnio przeprowadzone badania wykazały bowiem, że prawdopodobieństwo...

Fakty i mity na temat snu

Fakty i mity na temat snu

Szybkie tempo życia sprawia, że przestajemy doceniać znaczenie snu. W pracy funkcjonujemy na najwyższych obrotach, a w czasie...

Tagi Wysypiaj się i zwalcz problemy ze zdrowiem!

Grupy Wysypiaj się i zwalcz problemy ze zdrowiem!

Grupa Stres

Grupa Stres

Żyjesz w stresie? Zastanawiasz się czy dokuczające Ci dolegliwości mają z nim związek? Porozmawiaj z innymi osobami znajdującymi się w podobnej sytuacji i dowiedz się jak stres...

Grupa Udar mózgu

Grupa Udar mózgu

Grupa dla osób, które przeszły udar mózgu lub żyją z takimi osobami. Dowiedz się czego można się spodziewać po udarze niedokrwiennym mózgu, jakie są jego przyczyny i komplikacje.

Grupa Bezsenność

Grupa Bezsenność

Miewasz dolegliwości, które nie pozwalają Ci zasnąć? A może bezsenność w Twoim przypadku to dolegliwość sama w sobie? Porozmawiaj z innymi użytkownikami o przyczynach bezsenności...